“全身肌肉多大六百三十九块，想要锻炼到每一块肌肉，那是不现实的。”

“更何况，就算你真的能练好每一块肌肉，那也是不可取的，什么都练，饥不择食，想要面面俱到，这会消耗掉你很多的精力，最后导致你一事无成。”

吴沧海摇头道。

张栩一脸懵逼，那你跟我说这个是什么意思?

单单练一处不对，全部地方都锻炼也不对，那还练个什么吉儿？

“一个完美的身体，无非就是这几点，第一，力量要强，第二，柔韧性要好，第三，身体爆发力大，第四，速度快，反应灵敏，第五，也是最重要的，肉，抗打能力要强。”

听到吴沧海说了这么多，张栩一时间愣住了，听起来这么繁琐...

吴沧海看到张栩那傻眼的样子，难得笑了笑。

“别担心，这三个月，我会让你产生质变。”

而后，训练计划出来了，白天训练，晚上，吸收药理知识。

耀海山庄虽然小，但却五脏俱全，现在，张栩和吴沧海就站游泳池边上，吴沧海的手中拿着一个秒表。

“会游泳吧?”

吴沧海瞥了一眼张栩道。

张栩点了点头。

游泳，还是他的爸爸教会他的，当时，他误入深水区，差点溺死，就当他以为自己会死在这个冰冷冷的泳池内时，他爸如英雄一样握住了他的手....

“下去，按照我的标准来。”

六分钟后...

“快，游快点。”

吴沧海冷漠的说道。

在游泳池中，张栩的身子不断的游着，按照吴沧海的说法，游泳虽然普通，但却是培养身体协调性以及柔韧性最好的方法之一，此外，锻炼耐力的作用也跟长跑相当，可以说是很好的一种锻炼方法了。

所以，张栩被命令在泳池内不断的游着。

“停下来吧....”

张栩的脑海总有这样一句话在不断的回响，但是很快就被他置之脑后了。

张栩硬撑着，不断的来回交替着手臂，双腿也有规律的拍击着水面，他已经游了十个来回了，这泳池一个来回足足有一百米，十个来回就是一千米。

在泳池内游一千米跟在地面上跑一千米可不是一个概念。

在泳池内游个一千米，相当于在地面上跑了四千米。

此刻张栩的腿酸，手臂发酸，头脑发胀，总之，浑身的不舒服。

“爸，妈！”

一想到自己父母，张栩便有了坚持不懈的动力。

“快，再快一点。”

吴沧海没有丝毫感情的催促道。

张栩眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到吴沧海的声音，张栩的心中不断要求自己加快。

就在这个时候，张栩浑身的酸胀感稍微的一松，又是一阵暖洋洋的东西从他的经脉流过，他的双臂和双腿似乎再次有了力气，头脑也清明了不少。

他享受这样的感觉，每一次产生暖流在他的身体流过一圈后，自己身体都在不断的蜕变，以能感受得到的程度在快速的蜕变！

他在，越来越强大！

“好，慢了三分钟。”

吴沧海看了眼秒表，冷漠的说道。

张栩咧着嘴眯着眼睛艰难的爬上了岸，一爬上岸，他就躺在地面上，大口大口的呼吸着新鲜的空气，每每到了这一刻，他才感受到空气的重要性。